أعشاب تخسيس البطن: مكونات منزلية تساعد في الحصول على الوزن المثالي

يُعد فقدان الوزن مهمة صعبة جداً، خاصةً دهون البطن التي تظهر بسرعة وترفض الاختفاء إلا بجهدٍ مُضاعف، لذا يستخدم البعض أعشاب تخسيس البطن أملاً في الحصول على بطن مسطح مثالي.

ترتبط دهون البطن بالعديد من الحالات الصحية المتعلقة بالقلب؛ لذا يجب فقد تلك الدهون. 

اتباع نظام غذائي صحي مُحدد السعرات هو المفتاح لفقد الوزن بالإضافة إلى تمارين رياضية مُخصصة لفقد الوزن في بعض مناطق الجسم كتلك التي تعمل على فقد دهون البطن. 

تدخل الأعشاب الطبية ضمن النظام الغذائي الصحي الذي يساعد على تخسيس البطن لما ثبت عن فعاليتها في فقد دهون البطن وزيادة حرق الدهون؛ لذا سنناقش في هذا المقال أعشاب تخسيس البطن. 

 ◾ الحلبة :

هو نبات يوجد بكثرة في المنازل، ينتمي إلى عائلة البقوليات. 

 وقد وجدت العديد من الدراسات أن الحلبة قد تساعد في السيطرة على الشهية وتقليل تناول الطعام لدعم فقدان الوزن.

 أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 18 شخصًا أن تناول 8 جرام من ألياف الحلبة يوميًا زاد من الشعور بالامتلاء وتقليل الجوع وتناول الطعام. 

 ◾ الزنجبيل :

 غالبًا ما يُستخدم في الطب الشعبي كعلاج طبيعي لمجموعة واسعة من الأمراض.

تشير بعض الأبحاث إلى أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن أيضًا.

 تشير الدراسات إلى أنه قد يزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون، وكذلك يقلل من امتصاص الدهون ويقلل الشهية.

 ◾ الجينسنغ :

 نبات الجينسنغ هو نبات ذو خصائص مُعززة للصحة وغالبًا ما يُعتبر عنصرًا رئيسيًا في الطب الصيني التقليدي.

 يمكن تصنيفها إلى عدة أنواع مختلفة، بما في ذلك الكورية والصينية والأمريكية، وجميعها تنتمي إلى نفس جنس نبات الجنسنغ.

 وجدت إحدى الدراسات أن تناول الجينسنغ الكوري مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع نتج عنه انخفاضات قابلة للقياس الكمي في وزن الجسم، وكذلك تغيرات في تكوين الأمعاء الدقيقة. 

 ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات عالية الجودة واسعة النطاق لدراسة تأثير الجينسنغ على فقدان الوزن لدى البشر.

 ◾ الكركم :

  معظم فوائده الصحية نتيجة إلى وجود مادة الكركمين، وهي مادة كيميائية تمت دراستها على نطاق واسع لمعرفة آثارها على كل شيء بدءًا من الالتهاب وحتى فقدان الوزن.

 أظهرت دراسة أجريت على 44 شخصًا يعانون من زيادة الوزن أن تناول الكركمين مرتين يوميًا لمدة شهر واحد.

كان فعالًا في زيادة فقدان الدهون وتقليل دهون البطن وزيادة فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 5٪. 

 ◾ الفلفل الأسود :

 الفلفل الأسود هو توابل منزلية شائعة تُستخدم في معظم الأكلات.

يحتوي على مركب قوي يسمى بيبرين (piperine)، والتي توفر كل من نكهة للطعام وأثر هام لخفض الوزن؛ إذ أنه يمنع تكوين خلايا الدهون. 

 ◾ القرفة :

 تحتوي القرفة على مواد مضادة للأكسدة ويوفر العديد من الفوائد الصحية التي منها زيادة فقدان الوزن. 

 تشير الدراسات إلى أن مركبًا محددًا في القرفة يمكن أن يحاكي آثار الأنسولين، مما يساعد على نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا لاستخدامه كوقود. 

 قد تقلل القرفة أيضًا من مستويات بعض الإنزيمات الهضمية لإبطاء انهيار الكربوهيدرات. 

 في حين أن هذه الآثار يمكن أن تقلل الشهية وتؤدي إلى فقدان الوزن.

إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لدراسة آثار القرفة على الوزن مباشرة.

 ◾ مُستخلص حبوب البن الأخضر :

 مصنوع من حبوب القهوة التي لم يتم تحميصها وهي غنية بحمض الكلوروجينيك، والذي يُعتقد أن له آثار في خفض الوزن. 

 وجدت إحدى الدراسات أن تناول القهوة الخضراء يقلل من مؤشر كتلة الجسم (BMI) والدهون في البطن في 20 مشاركًا، حتى مع عدم وجود تغييرات في السعرات الحرارية. 

 كما وجدت إحدى الدراسات الأخرى أن مستخلص حبوب البن الأخضر قد يقلل من وزن الجسم بمقدار (2.5 كجم) في المتوسط. 

 ◾ الكمون :

يعمل الكمون على تسريع فقدان الوزن وحرق الدهون.

 وجدت دراسة صغيرة واحدة مدتها ثلاثة أشهر أن النساء اللائي تناولن اللبن مع 3 غرامات من الكمون مرتين يوميًا يفقدن وزناً من الجسم. 

 ◾ الهيل :

 الهيل هو توابل قد ثبت أنها تقلل من دهون البطن والجسم في بعض الدراسات على الحيوانات،البحوث القائمة على الإنسان غير موجودة حتى الآن. 

 ◾ شاي الأعشاب (الشاي الأخضر) :

 معظمنا يعرف أن شاي الأعشاب مفيد للصحة؛ فهي محملة بمضادات الأكسدة وغيرها من الخصائص التي تعزز الصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان وأمراض القلب. 

لقد وجدت الدراسات أن تناول الشاي، وخاصة الشاي الأخضر  قد يحسن من فقدان الوزن ويساعد على تقليل الدهون في البطن.

 الشاي الأخضر هو مشروب قليل السعرات الحرارية له خصائص مضادة للسمنة تساعد على تقليل الشهية وتزيد من معدل الأيض وتمنع الجسم من تكوين خلايا دهنية جديدة.  

 ◾ الكزبرة :

  يُقال أن شرب عصير الكزبرة يساعد على تقليل الوزن عن طريق أنه يعزز معدل الأيض، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية.  

يمكن إضافة عصير الليمون إلى عصير الكزبرة لتحسين طعمه. 

 ◾ النعناع : 

 يساعد النعناع في الهضم الجيد وزيادة حرق الدهون. 

يُنصح بشرب كوبًا من الشاي بالنعناع مع اضافة عصير الليمون يوميًا.

 

ذكرنا فيما سبق أهم أعشاب تخسيس البطن ولكن الأهم هي كيفية استخدام هذه الأعشاب بأمان حتى لا تضر أكثر مما تفيد.

 

كيفية استخدام الأعشاب بأمان :

  • لا تزيد  عن ملعقة كبيرة واحدة (14 جرامًا) يوميًا وتأكد من إقرانها بالأطعمة الكاملة الغنية بالمغذيات للمساعدة في زيادة فقدان الوزن.
  •  إذا كنت تعاني من أي ظروف صحية أو كنت تتناول أدوية، فمن الأفضل التحدث إلى طبيبك قبل البدء في استخدام أي عشب.
  •  إذا واجهت أي آثار جانبية سلبية أو أعراض حساسية لأحد تلك الأعشاب، فتوقف عن استخدامه على الفور وتحدث إلى طبيبك المُعالج. 

 

 

 

السابق
ما هى أسباب تساقط الشعر بشكل متكرر وأهم طرق العلاج لحل هذه المشكلة
التالي
كيفية التخلص من آثار حب الشباب نهائياً وبطرق طبيعيه