صحة المرأة

متلازمة ما قبل الحيض :الاسباب والأعراض ونصائح تهم كل امرأة

متلازمة ما قبل الحيض :الاسباب والأعراض ونصائح تهم كل امرأة
متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو المتلازمة السابقة للحيض
“Pre menstrual syndrome “
واختصارها “PMS”
تعد واحدة من المشاكل الصحية الشائعة جداً لدى النساء .حيث أنها تتمثل فى مجموعة
أعراض تصاب بيها المرأة قبل الدورة الشهرية بحوالى أسبوع أو أسبوعين .
وتتراوح الأعراض ما بين أعراض خفيقة إلى شديدة وقد تختلف تلك الأعراض مع التقدم فى العمر .
وتنقسم الأعراض إلى أعراض جسدية وأعراض نفسية وعاطفية .
أولاً الأعراض الجسدية وتتمثل فى :-
صداع
ألم فى المفاصل والعضلات
انتفاخ فى البطن
انتفاخ وألم فى الثديين
ألم فى الظهر
اكتساب الوزن نتيجة لاحتباس السوائل
انخفاض القدرة على تحمل الأصوات والأضواء الساطحة .
ثانياً الأعراض العاطفية والنفسية:-
الإكتئاب وسرعة البكاء والشعور الشديد بالحزن.
التهيج والسلوم العدوانى
اضطراب النوم
اضطراب القدرة على التركيز
التوتر والقلق والنفسى
التقلبات المزاجية
انخفاض الرغبة الجنسية
اضطرابات الشهية
الانسحاب الاجتماعى

إلى الآن لا يوجد سبباً واضحاً لتفسير تلك المتلازمة ولكن يرجح أنها استجابة لجسم المرأة

للتغيرات الهرمونية مع دورة الحيض ، كما يعتقد ان التغيرات الكيميائية فى الدماغ قد

تكون مرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض أن النظام الغذائى يكون له التأثير الأكبر خاصة

الأطعمةالمالحة والمشروبات التى تحتوى على الكافيين ، لكن توجد بعض العوامل

التى تزيد من تلك المتلازمة والإصابة بها كالآتى :-

التدخين
السمنة
العوامل الجينية
العوامل البيئية والإجتماعية
مشاكل الصحة الجسدية
الحالة النفسية
ويوجد عدة نصائح للتعامل مع متلازمة ما قبل الحيض ألا وهى :-
ممارسة الرياضة يومياً على الأقل ٣٠دقيقة .
تناول الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة .
تجنب الملح والكافيين.
الحصول على نسبة كافية من الكالسيوم .
النوم فترة كافية بالطرق الطبيعية .
الابتعاد عن التدخين .
تقليل التوتر .
كل تلك الأعراض طبيعة ومعتادة لدى عدد كبير من النساء ولكن إذا كانت تلك الأعراض شديدة
وأثرت على حياة المرأة وعانت منها
فيجب عليها مراجعة الطبيب فإنه من الممكن أن يدل على وجود بعض المشاكل الصحية الآخرى
لدى بعض الحالات والتى تستدعى التدخل الطبى.
ولا يشترط إصابة جميع النساء بها غير أن الكثيرات يعانين منها دون علمهم بها.
ولمعرفة المزيد عن متلازمة ما قبل الحيض اليكى بالمصادر :

 

السابق
الإسهال عند الحامل كل ما تحتاجين معرفته عن أسبابه والعلاج
التالي
أسباب الإمساك وأعراضه وكيفية العلاج