صحة الطفل

أسباب عدم النوم عند البالغين والرضع

 قد تواجه اضطرابات في النوم عندما تجد صعوبة في النوم ليلاً، فقد تجد من الصعب عليك أن تنام أو إذا نمت فإنك تستيقظ أكثر من مرة طوال الليل.

أسباب عدم النوم كثيرة وتختلف من شخص لآخر طبقاً لطبيعة الحياة و ظروفه الصحية.

 قد تؤثر صعوبة النوم على صحتك الجسدية والعقلية،كما قد تتسبب أيضًا في حدوث صداع متكرر أو صعوبة في التركيز.

 يعاني معظم الأشخاص من صعوبة في النوم في مرحلة ما من حياتهم. 

يحتاج معظم البالغين إلى حوالي ثماني ساعات من النوم كل ليلة ليشعروا بالراحة.

◾ ماهي علامات صعوبات (اضطرابات) النوم؟ 

 قد تتضمن علامات صعوبة النوم ما يلي : 

  •  عدم القدرة على التركيز أثناء النهار 
  • الصداع المتكرر 
  • التهيج 
  •  التعب أثناء النهار 
  • الاستيقاظ مبكرًا جدًا 
  • الاستيقاظ طوال الليل أو قضاء عدة ساعات للنوم.

 قد تعاني أيضًا من انخفاض الطاقة أثناء النهار أو يكون لديك هالات سوداء بشكل ملحوظ تحت عينيك.

◾ ما هي أسباب عدم النوم؟ 

▪️أسباب عدم النوم عند البالغين:

 هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم النوم بما في ذلك

  •  عاداتك في النوم
  • خيارات نمط حياتك 
  • حالتك الطبية 

بعض الأسباب عادة ماتكون خفيفة وقد تتحسن مع الرعاية الذاتية، في حين أن البعض الآخر قد يتطلب منك الذهاب إلى الطبيب. 

 قد تشمل أسباب عدم النوم أيضاً:

  • الشيخوخة 
  •  التحفيز الزائد قبل النوم (مثل مشاهدة التلفزيون أو ممارسة ألعاب الفيديو أو ممارسة الرياضة) 
  •  استهلاك الكثير من الكافيين 
  •   الضوضاء 
  • غرفة النوم غير المريحة 
  •  الشعور بالإثارة
  •  النوم كثيرًا خلال النهار
  •  قلة التعرض لأشعة الشمس 
  • الرغبة في دخول الحمام بصورة متكررة 
  • الألم الجسدي 
  • اضطراب الرحلات الجوية الطويلة 
  • بعض الأدوية الموصوفة 
  • الإجهاد 
  • القلق 
  • الاكتئاب 
  • توقف التنفس أثناء النوم 
  • متلازمة تململ الساقين 

▪️أسباب عدم النوم عند الرضع :

 قد يحدث اضطرابات في النوم عند الرضع؛ إذ من الممكن أن يستيقظ المواليد عدة مرات طوال الليل.  

ومع ذلك، سيبدأ معظم الأطفال في النوم طوال الليل بعد بلوغهم ستة أشهر.

 إذا ظهرت على طفل رضيع علامات اضطرابات النوم، فقد تكون علامة على أنه يعاني من التسنين أو المرض أو الجوع أو الإزعاج بسبب الغازات أو مشاكل في الجهاز الهضمي.


 

 

اقرأ أيضاً

أعشاب تساعد على النوم

السابق
أعراض السكر المرتفع ونصائح هامة لمرضى السكر
التالي
كتافلام(cataflam) : استخداماته، آثاره الجانبية، أشكاله الصيدلية وأسعاره