صحة نفسية

هل العصبية الزائدة مرض نفسي؟ وما تأثيرها على صحتك النفسية والجسدية؟

هل العصبية الزائدة مرض نفسي

هل العصبية الزائدة مرض نفسي ؟ وما تأثيرها على صحتك النفسية والجسدية؟

هل تعاني من العصبية الزائدة التي تجعلك تفقد صوابك وتقوم بأفعال تندم عليها لاحقا؟

سوف نتعرف في هذا المقال على اعراض العصبية الزائدة وكيف يمكن علاجها وهل العصبية الزائدة مرض نفسي أم لا؟

ما هي العصبية الزائدة ؟

العصبية هي شعور شائع كرد فعل طبيعي ناتج عن استجابة جسمك لمواقف معينة لكن في بعض الأحيان قد تعاني من عصبيَة زائدة لا يمكن السيطرة عليها خاصة عندما يكون الاستفزاز بسيطاََ

ويتضمن ذلك سلسلة من الاستجابات الهرمونية والفسيولوجية عن طريق زيادة افراز هرمون الادرينالين

ويبدأ قلبك بالخفقان بسرعة ويرتفع ضغط دمك ويتسارع تنفسك مما يزيد من انتباهك وطاقتك

أعراض تدل على أنك تعاني من عصبية زائدة :

◾عدم القدرة على التحكم في غضبك

◾العنف اللفظي والجسدي عند الغضب

◾الرغبة في تكسير الاشياء وإتلاف الممتلكات

◾التفكير السلبي المستمر والتركيز على التجارب السلبية

◾الشعور المستمر بفراغ الصبر والغضب والعداء

◾إيذاء النفس أو التفكير في الانتحار

◾الندم على ما قلته او فعلته وقت عصبيتك

هل العصبية الزائدة مرض نفسي ؟

هناك العديد من الأسباب التي تدفع الشخص إلى التعامل بعصبية زائدة عن الحد وتنقسم إلى أسباب نفسية أسباب عضوية وأسباب مكتسبة

الأسباب النفسية :

العصبية بحد ذاتها لا تعتبر مرض نفسي لكنها عرض معروف للعديد من حالات اضطراب الصحة النفسية والعقلية مثل :

◾اضطراب ثنائي القطب : هو اضطراب في الدماغ يسبب تغيرات جذرية في المزاج

◾اضطراب الوسواس القهري : قد تنتج العصبية الزائدة بسبب عدم قدرة الشخص المصاب بالوسواس على منع الأفكار الوسواسية والسلوكيات القهرية

◾الاضطراب الانفجاري المتقطع : يعاني الشخص المصاب من نوبات متكررة من السلوك العدواني

◾الاكتئاب : حيث يعاني المصاب بالاكتئاب من اضطراب المزاج

◾اضطراب العناد الشارد : اضطراب سلوكي يؤثر علي 1 :16 ٪ من الأطفال في سن المدرسة وتشمل أعراضه حدة المزاج والعناد وغالبا ما يتضايق المصاب بسهولة من الآخرين

◾قصور الانتباه وفرط الحركة : هو اضطراب في النمو العصبي تبدأ أعراضه عادة في مرحلة الطفولة المبكرة ومن أعراضه حدة المزاج والاندفاع وفرط النشاط وعدم الانتباه

الأسباب العضوية :

◾اضطراب هرمون الغدة الدرقية

◾التغيرات الهرمونية للنساء

◾انخفاض مستوى السكر بالدم

◾الإرهاق والصداع

 

الأسباب المكتسبة :

◾اساليب التربية الخاطئة حيث ان معاملة الطفل بعصبية والصراخ بوجهه يجعله يعتاد على هذا الأسلوب عندما يكبر

◾الدلال الزائد او القسوة الزائدة تؤدي لمشاعر العصبية لدى الاطفال

◾الشعور بالنقص و المقارنة مع الآخرين

ومن خلال ما سبق يتبين لنا إجابة السؤال، هل العصبية الزائدة مرض نفسي؟ أن العصبية الزائدة ليست مرض نفسي ولكنها عرض من ضمن اعراض بعض الامراض النفسية والعضوية أيضاً

ما تأثير العصبية الزائدة عليك جسديا ونفسيا؟

اذا لم تسيطر على عصبيتك فقد يزداد الامر سوءاََ لدرجة ان ينتهي بك الامر الى ايذاء نفسك او شخص مقرب لك دون نية للقيام بذلك.

كما أن العصبية الزائدة تؤثر سلبيا عليك جسديا ونفسيا

جسديا :

◾ارتفاع ضغط الدم المفاجئ يؤدي إلى قصور في الشريان التاجي وضعف عضلة القلب

◾زيادة معدل ضربات القلب

◾الشد العضلي

◾مشاكل بالجهاز الهضمي

◾حدوث نزيف في المخ أو في الشبكية بسبب ارتفاع ضغط الدم

◾ارتفاع مستوى السكر بالدم

◾آلام أسفل الظهر المزمنة

نفسيا :

◾الضغط العصبي

◾الإرهاق والصداع

◾الاحباط

◾الشعور بالذنب

كيف يمكنك التخلص من عصبيتك الزائدة؟

اليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من عصبيتك الزائدة :

◾فكر قبل الكلام : خذ بضع لحظات للتفكير في الموقف وما يجب ان تقوله او تفعله

◾عبر عن غضبك بطريقة بناءة : حاول التعبير عن غضبك بطريقة بناءة ولكن غير تصادمية

◾تحديد الحلول المحتملة : ما يثير الغضب هو التركيز على المشكلة، حاول بدلاََ من ذلك أن توجه جهودك لحل المشكلة

◾اترك الضغائن : ان القدرة على المسامحة يمكن أن تقلل مشاعر الغضب وتؤدي إلى إيجاد حل للمشكلة

◾استخدم الفكاهة : إدخال القليل من الفكاهة في جو متوتر يقلل من حدة الموقف ولكن احرص علي عدم السخرية من الآخرين

◾تحمل زمام المسؤولية : عندما تشعر بالغضب ذكر نفسك أن هذه هي مشكلتك وليس للاخرين ذنب ان يعانوا منها

◾تقبل وجهات النظر المختلفة

◾راقب واستمع : عند مواجهة أحد الأشخاص اعطه فرصة لإبداء رأيه ثم ترد عليه متروياََ

◾احتفظ بسجل ثورات غضبك : دون في دفتر ملاحظاتك متى وأين وكيف ولماذا حدثت ثورات غضبك لأن ذلك يساعدك في تحمل المسؤولية

◾اتصل بصديقك أو شخص مقرب لك : فعصبيتك تهدأ بالتدريج أثناء الحديث إليه

◾احرص على ممارسة التمارين الرياضية : حيث انها تعمل على إطلاق الاندروفين الذي يخفف التوتر ويخلصك من المشاعر السلبية

◾الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن المخدرات والكحوليات

◾مارس تمارين التنفس : خذ نفس عميق من أنفك وأخرجه من فمك ببطء

◾اذا أحسست أنك منفعل اذهب وتوضأ كما أوصانا الرسول صلى الله عليه وسلم

◾إذا كنت تعتقد ان عصبيتك خارجة عن السيطرة ولها تأثير سلبي عليك وعلى من حولك فاطلب المساعدة من طبيب نفسي أو أخصائي الصحة العقلية

اذا كنت مع شخص يعبر عن غضبه بالعنف والاساءة فإن سلامتك في خطر، ابعد نفسك عن الموقف فحماية سلامتك هي أولوياتك

وهكذا تم ذكر هل العصبية الزائده مرض نفسي ؟  أم لا


بقلم /د. أسماء السيد 

 

المصادر

https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://www.healthline.com/health/anxiety/nervousness&ved=2ahUKEwi13JrjvajuAhWjThUIHc7IAWsQFjAHegQIFRAB&usg=AOvVaw1VgY3YRpid6zNwZt2Hy52R

 

السابق
العناية بالاظافر للاطفال | الطريقة الصحيحة لقص الأظافر
التالي
خل التفاح و البشرة | طريقة الاستخدام بالتفصيل